বন্দী অবস্থায় মহিলাদের কি খাওয়া উচিত?

বন্দী অবস্থায় মহিলাদের কি খাওয়া উচিত?

প্রসবের পর নারীদের পুনরুদ্ধারের জন্য বন্দিত্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, এবং খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য শুধুমাত্র মাকে তার শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে না, তবে দুধের নিঃসরণকে উন্নীত করতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতেও সাহায্য করে। নিম্নোক্ত একটি প্রসবোত্তর ডায়েট গাইড গত 10 দিনে ইন্টারনেট থেকে আলোচিত বিষয় এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শের উপর ভিত্তি করে সংকলিত।

1. আবদ্ধ খাদ্যের মৌলিক নীতি

1.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল এবং ডায়েটারি ফাইবার ব্যাপকভাবে গ্রহণ করতে হবে।
2.উষ্ণ এবং সহজপাচ্য: কাঁচা, ঠাণ্ডা, মশলাদার এবং বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন।
3.প্রায়ই ছোট খাবার খান: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বোঝা কমাতে দিনে 5-6 খাবারে ভাগ করা যেতে পারে।
4.রক্ত এবং কিউই পরিপূরক: আয়রন এবং কিউই পূর্ণ করে এমন খাবার বেশি করে খান, যেমন লাল খেজুর, উলফবেরি, কালো তিল ইত্যাদি।

2. প্রসবোত্তর সময়ের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

3. বন্দিত্বের সময় ডায়েট ট্যাবুস

4. আবদ্ধ রোগীদের জন্য দৈনন্দিন খাদ্য ব্যবস্থার উদাহরণ

5. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনা: আবদ্ধ খাদ্যের নতুন প্রবণতা

1.বৈজ্ঞানিক বন্দী: ঐতিহ্যগত ধারণা হল বন্দি অবস্থায় ফল খাওয়া যাবে না, তবে আধুনিক ওষুধ ভিটামিনের পরিপূরক করার জন্য উষ্ণ ফল (যেমন আপেল এবং কলা) খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
2.ব্যক্তিগতকৃত কন্ডিশনার: শারীরিক পার্থক্য অনুযায়ী খাদ্য সামঞ্জস্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত ​​আছে তারা বেশি করে লাল খেজুর এবং গাধার আড়াল জেলটিন খেতে পারেন, যখন দুর্বল প্লীহা এবং পাকস্থলী রয়েছে তাদের চর্বিযুক্ত খাবার কমাতে হবে।
3.ঔষধি খাবারের সংমিশ্রণ: Astragalus, angelica এবং অন্যান্য চীনা ঔষধি উপকরণ ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়, কিন্তু তাদের একজন ডাক্তারের নির্দেশে ব্যবহার করা প্রয়োজন।

উপসংহার

আবদ্ধ খাদ্য মৃদুতা, পুষ্টি এবং সহজে শোষণের নীতির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত এবং ব্যক্তিগত শরীরের উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিকভাবে সামঞ্জস্য করা উচিত। অন্ধভাবে সম্পূরক গ্রহণ বা অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে তবে একজন পেশাদার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।