Loquat খাওয়ার সুবিধা কি?

Loquat খাওয়ার সুবিধা কি?

Loquat একটি পুষ্টিকর ফল যেটি শুধুমাত্র দুর্দান্ত স্বাদই নয়, এর রয়েছে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা। নীচে loquat সম্পর্কে বিস্তারিত সুবিধা এবং সম্পর্কিত তথ্য আছে.

1. loquat এর পুষ্টি উপাদান

Loquat বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। প্রতি 100 গ্রাম লোকোয়াটের প্রধান পুষ্টি নিম্নরূপ:

2. Loquat এর স্বাস্থ্য উপকারিতা

1.রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: Loquat ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা অনাক্রম্যতা উন্নত করতে এবং সর্দি এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

2.হজমের প্রচার করুন: loquat খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্ত্রের peristalsis উন্নীত এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে.

3.দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করা: loquat এ ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং রাতকানা এবং শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে পারে।

4.অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব: loquat অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থ শরীরের বিনামূল্যে র্যাডিকেল অপসারণ এবং দেরী বার্ধক্য সাহায্য করতে পারে.

5.ফুসফুস আর্দ্র করুন এবং কাশি উপশম করুন: Loquat ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধে ফুসফুস আর্দ্রতা এবং কাশি উপশম প্রভাব আছে বলে মনে করা হয়, এবং প্রায়ই কাশি এবং গলা অস্বস্তি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়.

3. loquat খাওয়ার জন্য পরামর্শ

1.সরাসরি খাবেন: পরিপক্ক লোকেদের খোসা ছাড়িয়ে সরাসরি খাওয়া যায়। তারা মিষ্টি এবং সরস স্বাদ.

2.loquat পেস্ট তৈরি: Loquat পেস্ট একটি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের প্রস্তুতি যা প্রায়ই কাশি এবং গলার অস্বস্তি দূর করতে ব্যবহৃত হয়।

3.অন্যান্য ফলের সাথে জুড়ুন: পুষ্টি ও স্বাদ বাড়াতে সালাদ বা জুস তৈরিতে অন্যান্য ফলের সঙ্গে লোকুয়াট ব্যবহার করা যেতে পারে।

4. সতর্কতা

1.পরিমিত পরিমাণে খান: যদিও loquats পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, অত্যধিক সেবনে ডায়রিয়া বা বদহজম হতে পারে।

2.পাকা loquats চয়ন করুন: অপরিপক্ক লোকেটে উচ্চতর ট্যানিন থাকতে পারে, যার স্বাদ খারাপ এবং অস্বস্তি হতে পারে।

3.এলার্জি প্রতিক্রিয়া: অল্প সংখ্যক লোকের loquat এলার্জি হতে পারে. যদি তারা এটি খাওয়ার পরে চুলকানি বা শ্বাস নিতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করে তবে তাদের অবিলম্বে এটি খাওয়া বন্ধ করা উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

5. সারাংশ

Loquat একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ ফল এবং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে। পরিমিত সেবন অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে, হজমশক্তি বাড়াতে পারে, দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে পারে, ফুসফুসকে আর্দ্র করতে পারে এবং কাশি উপশম করতে পারে। সরাসরি খাওয়া হোক বা loquat পেস্ট তৈরি করা হোক না কেন, এটি একটি ভাল পছন্দ। যাইহোক, অ্যালার্জি বা বদহজম এড়াতে এটি পরিমিত পরিমাণে সেবন করতে ভুলবেন না।