ভাইরাল সর্দির জন্য কী খাবেন

ভাইরাল সর্দি হলে কী খাবেন? ইন্টারনেটে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

সম্প্রতি, ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে ভাইরাল সর্দি ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনে (অক্টোবর 2023 অনুযায়ী) সমগ্র ইন্টারনেটে সর্বোচ্চ সার্চ ভলিউম সহ নিম্নলিখিত পাঁচটি সম্পর্কিত হট স্পট রয়েছে:

1. ভাইরাল সর্দির জন্য খাদ্য নীতি

1.উচ্চ জল খাওয়া: প্রতিদিন 2L এর কম জল পান করবেন না, যা হালকা লবণ জল বা লেবু জলের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে
2.সহজে হজমযোগ্য খাবার: কম আঁশযুক্ত প্রধান খাবার যেমন পোরিজ এবং নুডলস বেছে নিন
3.উচ্চ মানের প্রোটিন: ডিম, মাছ ইত্যাদি ইমিউনোগ্লোবিউলিনের কাঁচামাল প্রদান করে
4.ভিটামিন সম্পূরক: ভিটামিন A, C, এবং E এর পরিপূরকগুলিতে মনোনিবেশ করুন

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

3. খাদ্য ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে

1.অতিরিক্ত ভিটামিন সি সম্পূরক: প্রতিদিন 2000mg অতিক্রম করলে ডায়রিয়া হতে পারে
2.অন্ধভাবে মুরগির স্যুপ পান করছেন: উচ্চ পিউরিন, যা জ্বরের সময় পানিশূন্যতা বাড়াতে পারে
3.জোর করে খাওয়া: তীব্র পর্যায়ে তরল খাদ্যই প্রধান খাদ্য
4.ঠাণ্ডা দূর করতে অ্যালকোহল পান করা: অ্যালকোহল ইমিউন সিস্টেম ফাংশন দমন

4. পর্যায়ক্রমে খাদ্য পরিকল্পনা

5. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

1.শিশু রোগীদের: শ্বাসরোধ এবং কাশি প্রতিরোধে বাদাম এড়িয়ে চলুন। কুমড়া বাজরা পেস্ট সুপারিশ করা হয়.
2.গর্ভবতী রোগীরা: সতর্কতার সাথে চাইনিজ ওষুধ ব্যবহার করুন এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরককে অগ্রাধিকার দিন
3.বয়স্ক রোগীদের: পেশী ক্ষতি প্রতিরোধ প্রোটিন সম্পূরক মনোযোগ দিন
4.দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগী: অন্তর্নিহিত রোগের খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা বিবেচনায় নিতে হবে

সর্বশেষ গবেষণা দেখায় (2023 "জার্নাল অফ নিউট্রিশন") যে ঠান্ডার সময় সঠিক দস্তা পরিপূরক রোগের গতিপথ প্রায় 20% কমিয়ে দিতে পারে। এটি ঝিনুক, চর্বিহীন মাংস এবং অন্যান্য খাবারের সাথে সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং খালি পেটে জিঙ্কের প্রস্তুতি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

উষ্ণ অনুস্মারক: যদি উপসর্গগুলি 7 দিনের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে বা উচ্চ জ্বর অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনাকে সময়মতো চিকিৎসা নিতে হবে। এই খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ শুধুমাত্র সাধারণ ভাইরাল সর্দি-কাশির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, এবং ফ্লু রোগীদের চিকিৎসা পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে।